CBD wirkt bei jedem anders. Die richtige Dosis hängt von deinem Körper, dem Produkt und deinem Ziel ab. Viele steigen mit zu viel ein oder geben zu schnell auf. Hier bekommst du klare, praktische Regeln, damit du sicher und effektiv probieren kannst.
Fang klein an: 5–10 mg reines CBD pro Tag sind ein guter Ausgangspunkt für Anfänger. Beobachte drei bis sieben Tage, bevor du erhöhst. Wenn du kaum Wirkung spürst, erhöhe alle drei Tage um 5 mg. Körpergewicht hilft als grobe Orientierung: 0,05–0,1 mg pro Kilogramm sind oft empfohlen, bei stärkeren Beschwerden 0,2–0,5 mg/kg.
Achte auf die Konzentration: Auf dem Produkt steht oft Gesamt-CBD in Milligramm. Ein 10 ml Tropfenfläschchen mit 1000 mg enthält 100 mg/ml. Ein Tropfen aus der Pipette kann etwa 0,05 ml haben — also rund 5 mg. Lies das Etikett und rechne nach, bevor du dosierst.
Die Einnahmeform verändert die Wirkung. Öle und Tinkturen wirken langsamer, aber langanhaltender. Vapen setzt schneller ein, hält kürzer. Edibles brauchen länger, weil sie zuerst durch den Magen müssen. Wähle die Form je nach Bedarf: schnelle Hilfe oder gleichmäßige Wirkung.
Bei leichten Beschwerden oder Schlafproblemen: 10–20 mg abends. Bei mittleren Problemen: 20–50 mg täglich, aufgeteilt morgens und abends. Bei starken Schmerzen oder chronischen Beschwerden beginnen einige mit 50 mg und steigern bis 100–200 mg, das sollte aber mit ärztlicher Begleitung erfolgen.
Beispiel Öl: 1 ml = 100 mg. 0,2 ml = 20 mg. Nutze die Skala der Pipette oder markiere die Flasche. Beispiel Kapsel: Kapseln haben feste Mengen, z. B. 25 mg pro Kapsel — nimm die passende Anzahl. Beim Vapen überprüfe die mg pro Zug nicht genau, starte mit wenigen Zügen und notiere die Wirkung.
Wechselwirkungen beachten: CBD kann Enzyme in der Leber beeinflussen und dadurch Medikamente verändern. Wenn du Blutverdünner, Antidepressiva oder andere verschreibungspflichtige Mittel nimmst, sprich mit deinem Arzt, bevor du CBD nutzt.
Nebenwirkungen sind meist mild: Müdigkeit, Durchfall, Appetitveränderung. Stoppe die Einnahme bei starken Reaktionen und suche ärztlichen Rat. Schwangere oder stillende Frauen sollten CBD meiden.
Führ dir vor Augen: Geduld zahlt sich aus. CBD ist keine Sofortlösung für jeden. Notiere Dosis, Zeitpunkt und Wirkung in einem einfachen Tagebuch. So siehst du schnell, was funktioniert.
Wenn du unsicher bist, beginne mit Produkten von bekannten Herstellern und klarer Kennzeichnung. Hochdosierte Produkte sind nicht immer besser. Manchmal bringt eine stabile, niedrige Dosis mehr Nutzen als hohe Schwankungen.
Messhilfe: Nutze eine Dosis-Tabelle oder eine einfache Rechnung: (Gesamt-CBD in mg / Füllmenge in ml) × gewünschte ml = mg pro Dosis. Viele Shops zeigen bereits mg pro Tropfen. Schreib deine Ergebnisse auf. So vermeidest du Über- oder Unterdosierung und kannst genau vergleichen.
Legal und Qualität: Achte auf Laborberichte (COA). Sie zeigen THC-Gehalt, Schadstoffe und echtes CBD. Billige Produkte ohne COA sind ein Risiko. Gute Hersteller geben klare Angaben zur Herkunft und Extraktionsmethode. Qualität schützt deine Gesundheit und erhöht die Erfolgschancen.
Bei Fragen: Frag uns im Shop oder bespreche CBD mit deinem Hausarzt für persönliche Beratung kostenlos.
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