Du bist neu bei CBD oder willst deine Wirkung verbessern? Dann ist die richtige Dosierung das A und O. Viele Menschen fangen zu hoch an und merken kaum etwas, während andere zu wenig nehmen und die gewünschten Effekte verpassen. Hier zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deine persönliche Menge findest – ohne Rätselraten.
CBD wirkt im Endocannabinoid‑System, das bei jedem Menschen etwas anders tickt. Faktoren wie Körpergewicht, Stoffwechsel, Erfahrung mit Cannabinoiden und das Ziel (Entspannung, Schlaf, Schmerzen) bestimmen, wie viel du wirklich brauchst. Eine zu geringe Dosis kann kaum spürbare Wirkung zeigen, eine zu hohe kann Nebenwirkungen wie Müdigkeit auslösen.
Startpunkt: 10 mg CBD pro Tag. Wenn du Anfänger bist, nimm das in kleinen Schritten – zum Beispiel 5 mg morgens und 5 mg abends. Wenn du merkst, dass es nicht genug ist, erhöhe die Menge um 5 mg alle paar Tage. So bleibt die Kontrolle und du vermeidest Überdosierung.
Beispielrechenweg: Du hast ein 10‑ml‑Fläschchen mit 5 % CBD (das entspricht 50 mg/ml). Für 10 mg täglich brauchst du 0,2 ml (das ist ungefähr 4 Tropfen). Mit einem Tropfenzähler kannst du das exakt abmessen.
Schau dir die Konzentration deines Öls genau an – das steht immer auf dem Etikett. Je stärker das Öl, desto weniger Tropfen brauchst du. Ein 20 % Öl enthält 200 mg/ml, da reichen bereits 0,05 ml (etwa 1 Tropfen) für 10 mg.
Wenn du das Öl mit Essen oder Getränken kombinierst, kann die Wirkung etwas verzögert einsetzen, dafür aber länger anhalten. Nimm es idealerweise zu einer Mahlzeit, die Fett enthält, weil Fett die Aufnahme von CBD verbessert.
Ein weiterer Tipp: Notiere deine Dosierung und die Wirkung für ein bis zwei Wochen. So erkennst du Muster und kannst gezielt anpassen. Viele Nutzer berichten, dass sie nach 2‑3 Wochen stabiler wirken, wenn sie die Dosis nicht zu schnell verändern.
Für spezielle Ziele gilt: Für besseren Schlaf 20‑30 mg etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen; für sportliche Regeneration 10‑15 mg nach dem Training; für Angstlinderung 5‑10 mg mehrmals täglich. Das sind Richtwerte, keine festen Regeln.
Zum Schluss: Höre auf deinen Körper. Wenn du Schläfrigkeit, Schwindel oder andere unangenehme Symptome bekommst, reduziere die Dosis. Bei Unsicherheiten sprich mit einem Arzt oder einem Fachhändler – bei uns bekommst du persönliche Beratung, die zu deinem Lebensstil passt.
Jetzt bist du bereit, deine perfekte CBD‑Öl‑Dosierung zu finden. Probier es aus, passe nach Bedarf an und genieße die Vorteile, die dir das richtige Maß bietet.
Erfahre, ob 20mg CBD dich schläfrig machen können, welche Faktoren die Wirkung beeinflussen und wie du die richtige Dosierung für besseren Schlaf findest.