Du hast Schwierigkeiten einzuschlafen oder wachen nachts immer wieder auf? Viele Menschen probieren dafür CBD aus. Aber wirkt das wirklich? In diesem Artikel erkläre ich dir, wie CBD deinen Schlaf unterstützen kann und worauf du beim Ausprobieren achten solltest.
CBD wirkt im Endocannabinoid‑System, das viele Körperfunktionen reguliert – darunter Schlaf, Stress und Schmerzen. Wenn du dich gestresst fühlst, kann das das Einschlafen erschweren. CBD kann helfen, die Stresshormone zu beruhigen und so das Einschlafen leichter machen.
Ein weiterer Punkt ist die Schmerzlinderung. Hast du Schmerzen, die dich nachts wach halten? CBD hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Schmerzen reduzieren können. Weniger Schmerz = weniger Unterbrechungen im Schlaf.
Einige Studien zeigen, dass CBD die REM‑Phase etwas verkürzt und dafür die tiefere Schlafphase verlängert. Das bedeutet, du wachst erholter auf, weil du mehr Zeit im Tiefschlaf verbringst.
Wie nimmst du CBD am besten ein? Die einfachste Form ist das Öl. Ein paar Tropfen unter die Zunge geben und kurz warten, bis es aufgenommen ist. So wirkt es schneller als Kapseln.
Eine gängige Dosierung liegt bei 20‑30 mg etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Wenn du neu bist, starte lieber mit 10 mg und steigere langsam, bis du die gewünschte Wirkung spürst.
Manche schwören auf CBN‑Gummibärchen, weil CBN als natürliches Schlafmittel gilt. Kombiniert man CBD und CBN, können sie sich ergänzen: CBD beruhigt, CBN fördert das Einschlafen.
Wichtig ist, dass du nicht zu viel nimmst. 50 mg auf einmal können bei manchen Menschen eine leichte Schläfrigkeit am nächsten Tag auslösen. Beobachte deine Reaktion und passe die Menge an.
Ein weiterer Tipp: Vermeide Koffein und schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen. Das unterstützt die Wirkung von CBD und sorgt für einen ruhigeren Schlaf.
Wenn du das Öl nicht magst, probiere eine Creme für die Haut. Auf die Handgelenke oder den Nacken aufgetragen, kann das Öl über die Haut aufgenommen werden, wirkt aber etwas langsamer.
Denke daran, Qualitätsprodukte zu wählen. Achte auf ein unabhängiges Labor‑Testzertifikat, das Reinheit und Cannabinoid‑Gehalte bestätigt. Billige Produkte enthalten oft weniger CBD als angegeben.
Zusammengefasst: CBD kann helfen, Stress zu senken, Schmerzen zu lindern und die Schlafarchitektur zu verbessern. Mit einer niedrigen Anfangsdosis, einer guten Qualität und ein wenig Geduld findest du schnell heraus, ob es für dich funktioniert.
Probier es aus und beobachte, wie du dich nach ein paar Nächten fühlst. Wenn du regelmäßig besser schläfst, hast du ein starkes Werkzeug gegen Schlafprobleme gefunden – ganz ohne Rezept.
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