Wasser ist das simpelste Mittel, das großen Einfluss auf dein Wohlbefinden hat. Schon kleine Änderungen beim Trinken beeinflussen Energie, Verdauung, Hautbild und Kopfweh. Du brauchst keine teuren Produkte – oft hilft ein Glas Wasser zur richtigen Zeit.
Als Faustregel gelten 1,5 bis 2 Liter pro Tag für Erwachsene. Das ist ein guter Startpunkt, aber dein Bedarf ändert sich: Bei Sport, Hitze, Fieber oder hoher Körpermasse steigt der Bedarf deutlich. Wer viel schwitzt oder lange trainiert, rechnet mit 0,5 bis 1 Liter zusätzlich pro Stunde intensiver Belastung und sollte Elektrolyte ergänzen.
Anzeichen, dass du zu wenig trinkst, sind dunkler Urin, trockener Mund, Kopfschmerzen, Schwindel und Konzentrationsprobleme. Auch Haut, die fahl aussieht, kann ein Signal sein. Wenn du regelmäßig solche Symptome spürst, probiere systematisch eine Woche lang mehr zu trinken und beobachte den Effekt.
Praktische Tricks: Stelle eine wiederverwendbare Flasche bereit, fülle sie morgens und setze kleine Ziele (z. B. bis Mittag Hälfte, bis Abend leer). Infuse Wasser mit Zitrone, Gurke oder Minze, wenn dir reines Wasser zu langweilig ist. Trinke ein Glas vor den Mahlzeiten – das hilft Sättigung und oft auch der Verdauung. Nutze Erinnerungen auf dem Handy oder eine Trink-Tracker-App.
In Deutschland ist Leitungswasser in den meisten Regionen sicher und preiswert. Mineralwasser enthält oft mehr Kalzium und Magnesium, was bei knappem Mineralienhaushalt sinnvoll sein kann. Sprudelwasser ist für die meisten Menschen völlig in Ordnung, kann aber bei empfindlichem Magen Blähungen auslösen. Destilliertes Wasser ist praktisch für technische Geräte, aber nicht ideal als tägliches Trinkwasser, weil es kaum Mineralien liefert.
Wenn du schlechten Geschmack oder Verunreinigungen befürchtest, hilft ein Aktivkohlefilter. Für spezielle Bedürfnisse (hoher Fluorid- oder Nitratgehalt) sind regionale Wasserberichte oder Tests nützlich.
Wasser verändert die Wirkung von CBD nicht grundlegend. Öl unter die Zunge gibt schnellere Effekte, bei oraler Einnahme hilft Wasser beim Schlucken, die Aufnahme erfolgt dann über den Darm. Bei Edibles kann ein Glas Wasser das Schlucken erleichtern, die wirksame Aufnahme bleibt aber abhängig von Mageninhalt und Fettzufuhr.
Beim Sport gilt: Vor dem Training 300–500 ml, während Belastung alle 15–20 Minuten kleine Mengen und nach dem Training aktiv wieder auffüllen. Bei sehr langer oder intensiver Aktivität Elektrolytgetränke nutzen.
Hunde brauchen je nach Größe etwa 30–60 ml pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Ein 10‑kg‑Hund sollte also rund 300–600 ml trinken. Welpen, trächtige oder kranke Tiere haben höheren Bedarf. Achte immer auf frisches, sauberes Wasser.
Mehr Wasser zu trinken ist eine der einfachsten Maßnahmen für bessere Gesundheit. Fang klein an, messe die Wirkung und passe die Menge an deine Aktivität und Umgebung an.
Für ältere Menschen ist Durstgefühl oft reduziert. Stelle regelmäßige Trinkzeiten ein, zum Beispiel ein Glas nach dem Aufstehen, ein Glas zu jeder Mahlzeit und eine kleine Flasche im Zimmer. Bei Nierenproblemen bitte Rücksprache mit dem Hausarzt, denn manche Erkrankungen benötigen angepasste Flüssigkeitsmengen. Vermeide zuckerhaltige Getränke, sie liefern Kalorien, aber keinen sinnvollen Flüssigkeitsschutz.
Kleine Gewohnheiten sparen Energie und verbessern Schlaf, Verdauung und Konzentration spürbar. Probier es zwei Wochen jetzt.
Hallo zusammen! Heute sprechen wir über ein sehr wichtiges Thema - kann Wasser dabei helfen, hohe Werte zu senken? Wie ihr wahrscheinlich wisst, spielt Wasser eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Es kann auch bei bestimmten gesundheitlichen Problemen helfen, wie zum Beispiel hohem Blutdruck. In diesem Beitrag teilen wir einige wertvolle Tipps, wie Wasser Ihnen helfen könnte, hohe Werte zu kontrollieren. Bleiben Sie dabei und entdecken Sie die Vorteile von Wasser für Ihre Gesundheit!