Du hast dich entschieden, CBD auszuprobieren, bist dir aber unsicher, wie viel du nehmen sollst? Keine Sorge, wir gehen das Schritt für Schritt durch. Die richtige Dosierung hängt von deinem Körper, deinem Ziel und der Darreichungsform ab.
Startet man am besten mit einer kleinen Menge – etwa 5 mg bis 10 mg pro Tag. Das ist genug, um die ersten Effekte zu spüren, ohne unnötige Nebenwirkungen zu riskieren. Wenn du zum Beispiel entspannen oder besser schlafen willst, reicht oft schon diese Einstiegsschwelle.
Nach ein bis zwei Wochen kannst du prüfen, ob du noch mehr brauchst. Erhöhe die Dosis schrittweise um 5 mg und beobachte, wie dein Körper reagiert. So findest du den Sweet Spot, ohne wild zu experimentieren.
Dein Gewicht, dein Stoffwechsel und dein Erfahrungslevel spielen eine Rolle. Leichtere Menschen benötigen meist weniger als schwerere. Auch das Alter ist wichtig – jüngere Menschen vertragen oft höhere Mengen, während ältere lieber niedriger dosieren.
Die Art, wie du CBD einnimmst, ändert die Wirkung ebenfalls. Öle und Tinkturen werden über die Mundschleimhaut aufgenommen und zeigen meist nach 30‑60 Minuten Wirkung. Kapseln benötigen länger, weil sie erst den Magen passieren – meist 1‑2 Stunden.
Vapes liefern ein schnelleres High, weil das Cannabinoid direkt in die Lunge gelangt. Hier reicht oft eine geringere Menge, weil die Bioverfügbarkeit höher ist.
Ein weiterer Punkt: Dein Ziel. Für leichte Entspannung reicht oft 10 mg, für spezielle Beschwerden wie chronische Schmerzen können 20‑30 mg nötig sein. Aber immer erst klein anfangen und steigern.
Wenn du mehrere Produkte kombinierst (z. B. Öl + Vape), rechne die Gesamtmenge zusammen, damit du nicht unabsichtlich zu viel nimmst.
Zusammengefasst: Beginne mit 5‑10 mg, beobachte, steigere in kleinen Schritten und passe die Dosis an dein Gewicht, Alter und Ziel an. So bekommst du die gewünschte Wirkung, ohne unnötige Risiken.
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