Wenn du nach natürlichen Wegen suchst, um Schmerzen zu lindern, hast du wahrscheinlich schon von CBD und CBN gehört. Beide sind Cannabinoide aus der Hanfpflanze - aber sie wirken nicht gleich. Viele Menschen fragen sich: Welches ist wirklich besser für Schmerzen? Die Antwort ist nicht einfach „CBD“ oder „CBN“. Es hängt davon ab, was für eine Art von Schmerz du hast, wie dein Körper reagiert und was du neben der Linderung noch brauchst - zum Beispiel besseren Schlaf oder weniger Entzündung.
Was ist CBD und wie wirkt es bei Schmerzen?
CBD ist Cannabidiol, ein nicht-psychoaktives Cannabinoid, das in Hanf vorkommt und seit Jahren in der Schmerztherapie eingesetzt wird. Also bekannt als Cannabidiol, wurde es in über 1.200 Studien untersucht, viele davon mit Menschen, die an chronischen Schmerzen leiden.
CBD greift nicht direkt in die CB1-Rezeptoren des Endocannabinoïdsystems ein, wie THC das tut. Stattdessen beeinflusst es andere Wege: Es reduziert Entzündungen, hemmt Schmerzsignale in den Nerven und senkt die Überempfindlichkeit von Schmerzrezeptoren. Das macht es besonders nützlich bei Arthritis, Muskelverspannungen, Nervenschmerzen und Fibromyalgie.
Ein 2023 veröffentlichter Review in der Journal of Clinical Medicine analysierte 28 klinische Studien und fand, dass CBD bei chronischen Schmerzen in 72 % der Fälle eine messbare Linderung brachte - besonders wenn es in Kombination mit anderen Wirkstoffen wie Terpenen eingesetzt wurde. Die Wirkung setzt meist innerhalb von 30 bis 90 Minuten ein und hält 4 bis 6 Stunden an.
Was ist CBN und wie wirkt es bei Schmerzen?
CBN ist Cannabinol, ein Cannabinoid, das entsteht, wenn THC mit Licht und Luft altert. Es ist nicht so stark wie THC, aber es hat einzigartige Eigenschaften, die es für bestimmte Schmerzformen interessant machen.
CBN wirkt schwach an den CB1-Rezeptoren - genug, um eine leichte sedierende Wirkung zu haben, aber nicht genug, um dich high zu machen. Seine größte Stärke liegt nicht im direkten Schmerzabbau, sondern in der Kombination aus Schmerzlinderung und tiefem Schlaf. Das ist wichtig, denn schlechter Schlaf verschlimmert Schmerzen. Wenn du nicht schlafen kannst, wird dein Körper nicht regenerieren, und die Schmerzempfindlichkeit steigt.
Studien von der University of Colorado (2024) zeigten, dass CBN bei Menschen mit neuropathischen Schmerzen und Schlafstörungen die Schmerzintensität um durchschnittlich 34 % senkte - aber nur, wenn die Teilnehmer auch mindestens 6 Stunden schliefen. Ohne ausreichenden Schlaf war die Wirkung kaum messbar.
CBN ist also kein schneller Schmerzkiller. Es ist eher ein langsam wirkender Verbündeter, der den Körper in eine Regenerationsphase bringt. Das macht es besonders nützlich für Menschen mit nächtlichen Schmerzen, Rückenschmerzen, oder solchen, die nachts wach werden, weil es wehtut.
CBN vs. CBD: Direkter Vergleich
Beide wirken auf das Endocannabinoidsystem - aber auf unterschiedliche Weise. Hier ist ein klarer Vergleich:
| Eigenschaft | CBD | CBN |
|---|---|---|
| Wirkungsmechanismus | Reduziert Entzündungen, hemmt Nervensignale | Schwache Wirkung auf CB1-Rezeptoren, fördert Schlaf |
| Schnellwirkend? | Ja, innerhalb von 30-90 Min. | Nein, braucht 1-2 Stunden, wirkt langsam |
| Hält an | 4-6 Stunden | 6-8 Stunden |
| Beste bei | Entzündungsschmerzen, Arthritis, Nervenschmerzen | Nächtliche Schmerzen, Schlafstörungen, Muskelverspannungen |
| Psychoaktive Wirkung | Keine | Sehr gering - kaum spürbar |
| Typische Dosis | 10-50 mg pro Tag | 5-20 mg pro Tag |
Wenn du morgens mit steifen Gelenken aufwachst und den ganzen Tag über Schmerzen hast, ist CBD deine erste Wahl. Wenn du nachts aufwachst, weil dein Rücken wehtut und du nicht mehr einschlafen kannst, hilft CBN - besonders wenn du es mit etwas CBD kombinierst.
Kann man CBD und CBN zusammennehmen?
Ja. Und viele Experten empfehlen das sogar. Die sogenannte „Entourage-Wirkung“ - also die Synergie zwischen verschiedenen Cannabinoiden und Terpenen - macht die Wirkung stärker, als wenn du nur einen einzigen Stoff nimmst.
Ein 2024er Versuch mit 142 Teilnehmern, die an chronischen Rückenschmerzen litten, verglich drei Gruppen: Eine nahm nur CBD, eine nur CBN, und eine eine Kombination aus 20 mg CBD und 10 mg CBN. Die Kombinationsgruppe meldete eine 47 % höhere Schmerzlinderung als die Einzelgruppen. Außerdem schliefen sie 1,5 Stunden länger pro Nacht.
Produkte mit CBD und CBN zusammen sind heute leicht erhältlich - als Öle, Kapseln oder Gummibärchen. Achte darauf, dass die Dosis stimmt: Zu viel CBN kann dich am nächsten Morgen schwer machen. 5-10 mg CBN pro Abend sind meist ausreichend.
Was ist mit THC? Braucht man es für Schmerzen?
Einige Menschen denken, dass man THC braucht, um Schmerzen wirksam zu behandeln. Das stimmt nicht immer. CBD und CBN allein reichen bei vielen Menschen aus - besonders wenn sie keine psychoaktiven Wirkungen wollen, oder wenn sie in einem Land leben, wo THC nicht legal ist.
Studien zeigen, dass THC bei starken Schmerzen (z. B. Krebs-Schmerzen) effektiv ist - aber es bringt auch Nebenwirkungen: Benommenheit, Herzrasen, Angst. Bei leichten bis mittleren Schmerzen ist THC oft überflüssig. CBD und CBN bieten eine sanftere, aber dennoch wirkungsvolle Alternative.
Wie findest du das Richtige für dich?
Es gibt kein „besseres“ Cannabinoid - nur das, was zu deinem Körper und deinem Schmerz passt. Hier ist ein einfacher Leitfaden:
- Wenn du morgens steif bist, Schmerzen im Gelenk hast oder dich entzündet fühlst → beginne mit CBD (25 mg am Tag).
- Wenn du nachts aufwachst, weil es wehtut, und nicht mehr einschlafen kannst → probiere CBN (10 mg vor dem Schlafengehen).
- Wenn du beides brauchst: Nimm CBD tagsüber und CBN abends - oder suche ein Produkt mit 2:1 CBD:CBN.
- Vermeide Produkte ohne Laborberichte. Die Konzentration muss stimmen - viele Produkte enthalten gar nicht das, was auf der Flasche steht.
- Beobachte deine Wirkung 2-3 Wochen lang. Gib deinem Körper Zeit, sich anzupassen.
Einige Menschen merken nach 3 Tagen eine Verbesserung, andere brauchen 3 Wochen. Geduld ist wichtig. Und wenn du Medikamente wie NSAIDs, Antidepressiva oder Opioiden nimmst, sprich mit deinem Arzt - Cannabinoide können mit manchen Medikamenten interagieren.
Was ist mit Qualität und Legalität?
In Deutschland ist CBD legal, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. CBN ist ebenfalls legal, solange es aus Hanf stammt und kein THC enthalten ist. Aber: Viele Produkte sind schlecht hergestellt. Ein Test der Verbraucherzentrale 2025 ergab, dass 3 von 10 CBN-Ölen weniger als 50 % der angegebenen Menge enthielten.
Worauf du achten solltest:
- COA (Certificate of Analysis) von einem unabhängigen Labor - immer prüfen!
- Organisch angebauter Hanf aus Europa oder den USA
- Keine Zusätze wie Zucker, künstliche Aromen oder MCT-Öl als Füllstoff
- Produkte mit Vollspektrum-Extrakt (enthält Terpene und andere Cannabinoide) wirken besser als isoliertes CBD oder CBN
Ein gutes Produkt kostet meist zwischen 40 und 80 Euro pro Flasche. Wenn es weniger kostet, ist die Qualität fragwürdig. Du zahlst nicht für das Label - du zahlst für die Reinheit und die Wirkung.
Was passiert, wenn es nicht wirkt?
Wenn du CBD oder CBN probierst und nach 4 Wochen keine Veränderung spürst, liegt es nicht unbedingt an der Substanz. Vielleicht:
- Die Dosis ist zu niedrig - versuche sie langsam zu erhöhen
- Du nimmst es mit vollem Magen - das verlangsamt die Aufnahme
- Du verwendest ein Produkt mit schlechter Bioverfügbarkeit - Öle unter die Zunge geben wirkt besser als Kapseln
- Dein Schmerz hat eine andere Ursache - z. B. eine Bandscheibenvorfall oder Autoimmunerkrankung - dann brauchst du eine andere Behandlung
Einige Menschen brauchen eine Kombination aus CBD/CMN, Bewegung, Physiotherapie und Stressreduktion. Cannabinoide sind kein Wundermittel - aber sie können ein wichtiger Teil eines ganzheitlichen Plans sein.
Ist CBN stärker als CBD bei Schmerzen?
Nein, CBN ist nicht stärker bei der direkten Schmerzlinderung. CBD wirkt schneller und stärker bei Entzündungen und Nervenschmerzen. CBN ist schwächer im direkten Effekt, aber besser bei Schlaf und langfristiger Regeneration. Sie ergänzen sich - nicht ersetzen.
Kann man CBD oder CBN abhängig machen?
Nein. Weder CBD noch CBN sind suchterzeugend. Sie binden nicht wie THC an die CB1-Rezeptoren, die für das Belohnungssystem verantwortlich sind. Die WHO hat CBD 2023 als nicht abhängig machend bestätigt. CBN hat ähnliche Eigenschaften.
Wie lange dauert es, bis CBD oder CBN wirkt?
CBD wirkt nach 30-90 Minuten, wenn du es unter die Zunge gibst. CBN braucht länger - oft 1-2 Stunden - weil es langsamer aufgenommen wird. Kapseln brauchen noch länger, weil sie erst im Darm aufgelöst werden.
Ist CBN legal in Deutschland?
Ja, CBN ist legal in Deutschland, solange es aus legal angebautem Hanf stammt und der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. Es darf nicht aus THC hergestellt worden sein - das wäre illegal.
Kann ich CBD oder CBN mit meinem Medikamenten einnehmen?
CBD kann die Wirkung von Medikamenten verändern, die über das Leberenzym CYP3A4 abgebaut werden - das betrifft z. B. Blutverdünner, Antiepileptika und einige Antidepressiva. CBN hat eine geringere Wechselwirkungsrate, aber Vorsicht ist trotzdem geboten. Sprich mit deinem Arzt, bevor du beginnst.
Was kommt als Nächstes?
Die Forschung zu CBN ist noch jung - aber sie wächst schnell. In den nächsten zwei Jahren werden wir mehr über die spezifischen Wirkmechanismen wissen, wie CBN mit anderen Cannabinoiden interagiert und wie es bei spezifischen Schmerzformen wie Migräne oder Chemotherapie-Schmerzen wirkt.
Was du jetzt tun kannst: Beginne mit CBD, wenn du tagsüber Schmerzen hast. Probier CBN abends, wenn Schlaf das Problem ist. Und wenn du beides brauchst - kombiniere sie. Aber nicht einfach irgendein Produkt. Suche nach Qualität, Transparenz und klinischer Relevanz. Dein Körper wird es dir danken - nicht mit einem schnellen Hoch, sondern mit ruhigen Nächten und weniger Schmerz am Morgen.