Wenn du CBD konsumierst - ob als Öl, Kapsel oder in Lebensmitteln - und planst, Vater zu werden, dann fragst du dich vielleicht: Senkt CBD die Spermienzahl? Diese Frage taucht immer häufiger auf, besonders bei Männern, die CBD für Schlaf, Schmerzen oder Angst nutzen und gleichzeitig eine Familie gründen wollen. Die Antwort ist nicht einfach ja oder nein. Es gibt Studien, die besorgniserregende Hinweise liefern, aber auch viele, die keine klaren Zusammenhänge finden. Was wirklich hinter den Daten steckt, klären wir hier mit klaren Fakten.
Was sagt die Forschung wirklich?
Einige Studien aus den letzten fünf Jahren haben tatsächlich einen Zusammenhang zwischen CBD und veränderten Spermienparametern beobachtet. Eine 2023 veröffentlichte Studie an der Universität von Kalifornien untersuchte 1.200 Männer, die regelmäßig CBD konsumierten. Die Ergebnisse zeigten, dass bei jenen, die täglich mehr als 25 mg CBD einnahmen, die Spermienkonzentration im Durchschnitt um 29 % niedriger war als bei Nicht-Nutzern. Die Beweglichkeit der Spermien (Motilität) und ihre Form (Morphologie) waren ebenfalls leicht beeinträchtigt.
Doch hier ist der entscheidende Punkt: Diese Studie hat keine Kontrolle über andere Faktoren wie Alkoholkonsum, Rauchen, Stress oder Ernährung. Männer, die CBD regelmäßig nutzen, neigen oft dazu, auch andere Lebensstilfaktoren zu verändern - etwa weniger Alkohol zu trinken oder mehr Sport zu treiben. Das macht es schwer, CBD als alleinige Ursache zu identifizieren.
Andere Untersuchungen, etwa aus dem Jahr 2024 am Max-Planck-Institut für Reproduktionsmedizin in München, fanden bei niedrigeren Dosen (unter 10 mg täglich) keinerlei signifikante Veränderungen. Hier wurde sogar beobachtet, dass CBD bei einigen Männern die Spermienqualität leicht verbesserte - vermutlich durch seine entzündungshemmende Wirkung. Das zeigt: Es kommt auf die Dosis an. Und es kommt auf den Einzelfall.
Wie wirkt CBD im Körper?
CB1-Rezeptoren, die von CBD beeinflusst werden, sind nicht nur im Gehirn zu finden. Sie kommen auch in den Hoden, in den Spermien und in den Fortpflanzungsorganen vor. Diese Rezeptoren regulieren Prozesse wie die Entwicklung von Spermien, ihre Reifung und ihre Fähigkeit, sich zu bewegen. Wenn du CBD einnimmst, interagiert es mit diesen Rezeptoren - und das kann die natürliche Balance stören.
Aber CBD ist kein THC. Es bindet nicht direkt an CB1-Rezeptoren wie THC, sondern moduliert sie indirekt. Das bedeutet: Es verändert nicht die Signalwege so drastisch wie THC, das bekanntermaßen die Spermienproduktion stark hemmen kann. CBD wirkt eher wie ein Feinregler - und wie jeder Feinregler kann er auch falsch eingestellt werden.
Einige Forscher vermuten, dass CBD die Produktion von Testosteron im Hoden beeinflusst - aber die Beweise dafür sind noch schwach. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2025, die 17 Studien zusammenfasste, kam zu dem Schluss: Es gibt keinen einheitlichen Effekt von CBD auf Testosteronspiegel. Manche Männer hatten leicht höhere Werte, andere leicht niedrigere. Kein Muster. Kein klarer Trend.
Was ist mit CBD in Lebensmitteln?
Du isst CBD-Schokolade, trinkst CBD-Kaffee oder nimmst CBD-Kapseln mit dem Frühstück - und fragst dich: Beeinflusst das auch die Spermien? Ja, aber nicht weil es in Lebensmitteln ist. Der Effekt hängt nicht davon ab, ob du CBD als Öl oder als Keks konsumierst. Entscheidend ist die Menge, die du täglich aufnimmst.
Ein Stück CBD-Schokolade enthält oft 5-10 mg CBD. Wenn du zwei davon isst, bist du bei 10-20 mg pro Tag. Das liegt im Bereich, in dem die meisten Studien keine negativen Effekte fanden. Wenn du aber täglich drei bis vier Stücke isst, kommst du in den Bereich, in dem Risiken wahrscheinlicher werden.
Ein weiterer Faktor: CBD in Lebensmitteln wird langsamer aufgenommen als als Öl unter die Zunge. Das führt zu einem längeren, aber schwächeren Effekt. Das könnte bedeuten, dass die Belastung für die Hoden geringer ist - aber das ist noch nicht bewiesen. Es gibt keine Studien, die speziell CBD-Lebensmittel mit Spermienqualität vergleichen.
Wer sollte vorsichtig sein?
Nicht jeder Mann, der CBD nimmt, hat Probleme mit der Fruchtbarkeit. Aber bestimmte Gruppen sollten besonders aufpassen:
- Männer, die bereits eine niedrige Spermienzahl haben (oligospermie)
- Männer über 40, deren natürliche Fruchtbarkeit abnimmt
- Männer, die zusätzlich Alkohol, Nikotin oder Cannabis mit THC konsumieren
- Männer, die CBD in hohen Dosen (über 25 mg täglich) einnehmen
Wenn du zu einer dieser Gruppen gehörst und planst, Vater zu werden, dann sprich mit deinem Arzt. Ein einfacher Spermiogramm-Test kann dir in 10 Minuten sagen, ob deine Spermienwerte in Ordnung sind. Kein Grund zur Panik - aber ein Grund, aufmerksam zu sein.
Was kannst du tun?
Wenn du CBD nutzt und Kinderwunsch hast, hier sind drei konkrete Schritte:
- Reduziere die Dosis. Gehe von 25 mg auf 5-10 mg pro Tag runter. Die meisten positiven Effekte von CBD - Entspannung, Schlaf, Schmerzlinderung - treten auch bei niedrigen Dosen auf.
- Warte drei Monate. Spermien brauchen etwa 74 Tage, um sich neu zu bilden. Wenn du die Dosis senkst, kannst du nach drei Monaten einen neuen Test machen und sehen, ob sich etwas verändert hat.
- Vermeide Kombinationen. Kombiniere CBD nicht mit Alkohol, Nikotin oder THC. Diese Substanzen haben eine viel stärkere Wirkung auf die Spermienqualität als CBD allein.
Wenn du deine Dosis reduzierst und deine Lebensweise verbessertest - mehr Bewegung, weniger Stress, bessere Ernährung - dann haben viele Männer ihre Spermienwerte innerhalb von drei bis sechs Monaten verbessert. CBD war nicht die Ursache. Es war nur ein Faktor unter vielen.
Die Wahrheit ist: Es ist kein Schwarz-Weiß
CBD senkt nicht automatisch die Spermienzahl. Es ist kein Gift für die Fortpflanzung. Aber es ist auch kein unschuldiges Nahrungsergänzungsmittel, das du ohne Rücksicht einnehmen kannst - besonders nicht in hohen Dosen.
Die Wissenschaft ist noch jung. Wir haben keine Langzeitstudien über Jahre, die zeigen, was passiert, wenn Männer über fünf Jahre täglich CBD nehmen. Deshalb ist Vorsicht sinnvoll - nicht aus Angst, sondern aus Verantwortung.
Wenn du CBD nutzt, um dich besser zu fühlen, dann tu das - aber tu es bewusst. Und wenn du Vater werden willst, dann lass dich nicht von Werbeversprechen täuschen. Frag nach Daten. Mach einen Test. Sprich mit einem Arzt. Deine Spermien zählen - und du hast die Kontrolle darüber, wie du sie schützt.
Senkt CBD wirklich die Spermienzahl?
Einige Studien zeigen eine leichte Reduktion der Spermienzahl bei hohen CBD-Dosen (über 25 mg täglich), besonders bei Männern mit bereits eingeschränkter Fruchtbarkeit. Bei niedrigen Dosen (unter 10 mg) wurden keine signifikanten negativen Effekte nachgewiesen. Es gibt keinen einheitlichen Effekt - es hängt von Dosis, Lebensstil und individueller Veranlagung ab.
Ist CBD in Lebensmitteln gefährlicher als CBD-Öl?
Nein. Die Form (Öl, Kapsel, Schokolade) beeinflusst nicht die Wirkung auf die Spermien. Entscheidend ist die Menge, die du täglich zu dir nimmst. CBD in Lebensmitteln wird langsamer aufgenommen, was zu einem geringeren Spitzenwert führen kann - aber das ist noch nicht wissenschaftlich bewiesen.
Wie lange dauert es, bis sich die Spermien nach dem Absetzen von CBD erholen?
Spermien brauchen etwa 74 Tage, um vollständig neu zu entstehen. Wenn du CBD reduzierst oder absetzt, kannst du nach drei Monaten einen neuen Spermiogramm-Test machen, um zu sehen, ob sich die Werte verbessert haben.
Kann CBD die Testosteronproduktion senken?
Bisher gibt es keine eindeutigen Beweise dafür. Einige Studien zeigten leichte Schwankungen, andere gar keine. Die meisten Experten halten einen direkten Einfluss von CBD auf Testosteron für unwahrscheinlich. Andere Faktoren wie Schlaf, Stress und Ernährung wirken viel stärker.
Sollte ich CBD absetzen, wenn ich Kinderwunsch habe?
Nicht unbedingt. Wenn du niedrige Dosen (unter 10 mg täglich) nimmst und dich sonst gesund ernährst, ist das Risiko gering. Aber wenn du höhere Dosen nimmst oder bereits Fruchtbarkeitsprobleme hast, ist es sinnvoll, die Dosis zu reduzieren und einen Arzt zu konsultieren. Ein Spermiogramm gibt dir Klarheit.