Wenn du dich fragst, wie viel CBD in einem Dab steckt, dann bist du nicht allein. Viele Menschen nutzen CBD-Kristalle oder -Konzentrate, um gezielt eine beruhigende Wirkung zu erreichen - ohne den psychoaktiven Effekt von THC. Aber die Menge CBD pro Dab variiert stark, und wer das nicht weiß, riskiert entweder zu wenig Wirkung oder ungewollte Nebenwirkungen.
Was ist ein Dab?
Ein Dab ist keine Zigarette, kein Öl und kein Tee. Es ist eine kleine, meist erbsengroße Menge eines hochkonzentrierten Cannabinoid-Extrakts, der auf eine heiße Oberfläche (meist ein Nail aus Glas, Keramik oder Titan) gegeben wird. Die Hitze verdampft das Konzentrat, und du inhalierst den Dampf. Dabs werden oft aus CBD-reichen Hanfsorten hergestellt, besonders wenn du auf THC verzichten möchtest.Die gängigsten Formen von Dabs sind:
- CBD-Kristalle (CBD Isolat): Reinste Form von CBD, fast 99 % reines CBD, ohne andere Cannabinoide oder Terpene.
- CBD-Öl oder -Wachs: Enthält neben CBD auch andere Cannabinoide und Terpene - aber bei hochwertigen Produkten ist der THC-Gehalt unter 0,2 %, wie es in Deutschland legal ist.
- Full-Spectrum-Dabs: Enthalten alle natürlichen Verbindungen der Pflanze, inklusive geringer Mengen THC - aber nur, wenn sie aus Hanf mit unter 0,2 % THC stammen.
Wenn du CBD-Dabs suchst, geht es meist um CBD-Kristalle. Das ist das, was die meisten Leute meinen, wenn sie von „reinem CBD“ sprechen.
Wie viel CBD ist in einem einzelnen Dab?
Die Menge CBD pro Dab hängt von zwei Dingen ab: der Stärke des Konzentrats und der Menge, die du aufnimmst.Ein typisches CBD-Kristall-Produkt hat eine Reinheit von 98 % bis 99,5 %. Das bedeutet: In 1 Gramm CBD-Kristall stecken zwischen 980 mg und 995 mg reines CBD.
Wie viel davon nimmst du pro Dab?
Ein Standard-Dab ist etwa 10 bis 25 Milligramm schwer. Das ist nicht viel - etwa so viel wie ein kleiner Zuckerwürfel. Bei 99 % Reinheit entspricht das:
- 10 mg Dab → etwa 9,9 mg CBD
- 25 mg Dab → etwa 24,75 mg CBD
Das klingt nach wenig, aber bei Inhalation wirkt CBD schneller und direkter als bei Öltropfen oder Kapseln. Die Wirkung setzt innerhalb von 30 Sekunden bis 2 Minuten ein und hält 1 bis 3 Stunden an.
Warum ist die Dosierung so wichtig?
Viele Anfänger denken, mehr CBD = bessere Wirkung. Das stimmt nicht immer. CBD wirkt nach dem inverted U-Kurve-Prinzip: Zu wenig hat kaum Effekt, die optimale Dosis bringt Entspannung, und zu viel kann müde oder sogar leicht benommen machen - besonders bei empfindlichen Menschen.Ein Studie aus dem Jahr 2024, die im Journal of Cannabis Research veröffentlicht wurde, zeigte, dass bei 72 % der Teilnehmer, die CBD-Dabs zur Schlafunterstützung nutzten, die beste Wirkung bei 15 bis 20 mg pro Dab eintrat. Höhere Dosen (über 30 mg) führten bei 40 % der Probanden zu Gleichgewichtsstörungen oder Kopfschmerzen.
Das bedeutet: Wenn du zum ersten Mal CBD-Dabs ausprobierst, fange mit 5 bis 10 mg an. Das ist weniger als ein halber Zuckerwürfel. Nutze eine feine Pinzette, um die Kristalle vorsichtig abzutrennen. Erhitze dein Nail auf etwa 200-220 °C (nicht heißer!), und inhaliere langsam. Warte mindestens 15 Minuten, bevor du eine weitere Dosis nimmst.
CBD-Kristall vs. CBD-Öl: Was ist besser?
Viele Leute vergleichen Dabs mit CBD-Öl. Beide haben ihre Vor- und Nachteile.| Merkmale | CBD-Kristall-Dab | CBD-Öl (Tropfen) |
|---|---|---|
| CBD-Gehalt pro Einheit | 98-99,5 % reines CBD | Meist 5-20 % CBD im Öl (z. B. 500 mg CBD in 10 ml) |
| Wirkungseintritt | 30 Sekunden - 2 Minuten | 30-90 Minuten (bei oraler Einnahme) |
| Dauer der Wirkung | 1-3 Stunden | 4-8 Stunden |
| Präzision der Dosis | Hoch (mit Pinzette messbar) | Hoch (mit Tropffläschchen) |
| Geruch / Geschmack | Fast geschmacksneutral | Erdbasiert, herb |
| Benötigte Ausrüstung | Dab-Rig, Nail, Bunsenbrenner | Keine Ausrüstung nötig |
Wenn du schnell und gezielt wirken willst - z. B. bei akutem Stress, Muskelkrämpfen oder Schlafproblemen - ist ein Dab die bessere Wahl. Wenn du eine langanhaltende, alltägliche Unterstützung suchst, ist Öl einfacher und sicherer.
Woher weißt du, wie viel CBD dein Dab enthält?
Nicht alle Produkte sind gleich. Einige Hersteller geben keine Reinheit an. Andere verkaufen „CBD-Kristalle“, die in Wirklichkeit nur 70 % CBD enthalten - der Rest ist Wachs, Lösungsmittel-Rückstände oder sogar THC.Was du beachten musst:
- Prüfe den Zertifikat (COA): Jeder seriöse Hersteller stellt einen Certificate of Analysis aus. Darin steht genau: CBD-Gehalt, THC-Gehalt, Schwermetalle, Pestizide. Suche nach „CBD Isolate“ mit >98 %.
- Vermeide „CBD-Dabs“ ohne Angabe der Reinheit: Wenn auf der Packung nur steht „CBD-Konzentrat“, ohne Prozentangabe, ist das riskant.
- Kaufe nur bei Anbietern mit deutscher oder EU-Zulassung: In Deutschland dürfen Produkte nur verkauft werden, wenn sie den Anforderungen der BfArM entsprechen und keine THC-Wirkung haben.
Ein Beispiel: Ein Produkt mit 1 Gramm CBD-Kristall und 99,2 % Reinheit enthält 992 mg CBD. Wenn du 15 mg davon nimmst, hast du 14,88 mg CBD konsumiert. Das ist genau berechenbar - und das ist der Vorteil von Isolat.
Was passiert, wenn du zu viel CBD dabbst?
CBD ist nicht toxisch. Es gibt keine bekannten Todesfälle durch CBD-Überdosis. Aber das bedeutet nicht, dass du mit hohen Dosen unbedenklich umgehen kannst.Bei Dosen über 50 mg pro Dab können folgende Nebenwirkungen auftreten:
- Leichte Benommenheit
- Verlangsamte Reaktionszeit
- Leichte Übelkeit
- Verstärkte Müdigkeit
Wenn du das zum ersten Mal erlebst, ist das nicht gefährlich - aber unangenehm. Du solltest dann einfach aufhören, viel Wasser trinken und dich ausruhen. Die Wirkung legt sich nach 2-4 Stunden.
Wichtig: Wenn du Medikamente einnimmst - besonders Blutverdünner, Antidepressiva oder Epilepsie-Medikamente - kann CBD deren Wirkung beeinflussen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du CBD-Dabs nutzt.
Wie lagert man CBD-Kristalle richtig?
CBD-Kristalle sind stabil - aber nicht unzerbrechlich. Sie können bei Hitze schmelzen oder bei Feuchtigkeit klumpen.So bewahrst du sie richtig auf:
- Im Kühlschrank (nicht im Gefrierschrank)
- In einem luftdichten Glasbehälter
- Weg von Licht und Feuchtigkeit
- Nicht in der Nähe von Ölen oder Lösungsmitteln
Ein gut gelagerter CBD-Kristall hält bis zu 2 Jahre ohne nennenswerten Verlust an Reinheit. Achte auf Verfärbungen oder Geruch - das kann auf Zersetzung hindeuten.
Frequently Asked Questions
Kann man CBD-Dabs auch ohne Hitze konsumieren?
Nein. CBD-Kristalle sind fest und lösen sich nicht in der Mundhöhle. Sie müssen verdampft werden, um wirksam zu sein. Du kannst sie nicht einfach unter die Zunge geben oder schlucken - dann wirken sie kaum oder gar nicht.
Ist CBD-Dab legal in Deutschland?
Ja, solange das Produkt aus legalen Hanfsorten stammt und der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. CBD-Kristalle mit 99 % Reinheit enthalten praktisch kein THC und sind daher legal erhältlich. Du darfst sie jedoch nicht in öffentlichen Räumen rauchen - das gilt für alle Cannabinoid-Dämpfe.
Warum ist ein Dab teurer als CBD-Öl?
Weil die Herstellung aufwendiger ist. CBD-Kristalle werden durch mehrere Reinigungs- und Kristallisationsprozesse gewonnen - das kostet Energie und Zeit. Ein Gramm reines CBD-Isolat kostet oft das Drei- bis Vierfache eines gleichwertigen CBD-Öls. Aber du bekommst dafür eine viel präzisere Dosis und keine anderen Cannabinoide.
Kann man CBD-Dabs mit THC-Dabs mischen?
Technisch ja - aber nicht empfohlen, wenn du auf THC verzichten willst. Die Mischung verändert die Wirkung komplett. Ein Dab mit 10 mg CBD und 5 mg THC wirkt stark psychoaktiv und ist in Deutschland nur mit ärztlichem Rezept legal. Wenn du keine Wirkung von THC willst, bleib bei reinem CBD-Isolat.
Welche Ausrüstung brauche ich für CBD-Dabs?
Du brauchst: einen Dab-Rig (eine spezielle Wasserpfeife mit Nail), einen Bunsenbrenner oder elektrischen Heater, eine Pinzette und einen Dabber (ein kleiner Spatel aus Metall oder Glas). Es gibt auch kompakte E-Dab-Rigs mit Temperaturregelung - die sind teurer, aber sicherer für Anfänger.
Was kommt als Nächstes?
Wenn du jetzt weißt, wie viel CBD in einem Dab steckt und wie du es sicher nutzt, kannst du gezielter entscheiden, ob das für dich das richtige Mittel ist. Viele Nutzer kombinieren CBD-Dabs mit Öl: Dabs für schnelle Notfälle, Öl für den Alltag. Probiere es aus - aber immer mit Bedacht.Beobachte deine Reaktionen. Notiere dir: Wann hast du gedabt? Wie viel? Wie fühlst du dich danach? Nach ein paar Tagen siehst du ein Muster - und dann weißt du genau, wie viel CBD dir wirklich hilft.