Wie viel CBD ist zu viel? Richtwerte für CBD‑Kaugummi
Du hast das neue CBD Dosierung-Etikett auf einer Packung Kaugummi entdeckt und fragst dich: „Wie viel ist hier eigentlich zu viel?“ Genau diese Frage wollen wir heute klären. Wir schauen uns an, was CBD ist, wie es im Körper wirkt, welche Faktoren die passende Dosis bestimmen und welche Anzeichen darauf hindeuten, dass du die Grenze überschritten hast. Am Ende kannst du selbst entscheiden, welcher Biss für dich sicher ist.
CBD (Cannabidiol) ist ein natürlich vorkommendes Cannabinoid, das aus den Blüten und Blättern der Cannabis‑Pflanze extrahiert wird. Im Gegensatz zu THC (Tetrahydrocannabinol) besitzt CBD keine berauschende Wirkung, wirkt aber beruhigend und schmerzlindernd.
Der menschliche Körper besitzt ein Endocannabinoid System, das aus Rezeptoren (CB1, CB2), körpereigenen Endocannabinoiden und Enzymen besteht. CBD bindet nicht stark an diese Rezeptoren, moduliert aber ihre Aktivität und beeinflusst so Entzündungen, Schmerzsignale und die Stimmung. Der Effekt hängt von vielen Faktoren ab - Körpergewicht, Stoffwechselgeschwindigkeit, vorhandene Medikamente und sogar die individuelle Genetik.
Die meisten Hersteller geben eine tägliche Obergrenze von 30mg bis 50mg für erwachsene Nutzer an. Für Kaugummis bedeutet das, dass ein Stück häufig zwischen 5mg und 15mg CBD enthält. Hier ein schneller Richtwert:
Wichtig: Dies sind keine starre Regeln, sondern Ausgangspunkte. Jeder Körper reagiert anders.
Auch wenn CBD als sicher gilt, kann eine zu hohe Dosis Nebenwirkungen auslösen. Typische Anzeichen sind:
Wenn du mehrere dieser Symptome bemerkst, hast du wahrscheinlich die für dich optimale Dosis überschritten.
Folge diesem einfachen Rechner, um deine persönliche Dosis zu bestimmen:
Beispiel: Du wiegst 70kg und nimmst keine leberspezifischen Medikamente. 70kg×0,2mg = 14mg. Das entspricht einem Kaugummi mit 15mg CBD - also ein Stück pro Tag.
| Erfahrung | Typisches Ziel | CBD‑Menge pro Tag | Empfohlenes Kaugummi‑Paket |
|---|---|---|---|
| Einsteiger | Entspannung, leichte Schmerzen | 5‑10mg | 1 Stück (5mg) oder 2 Stück (je 5mg) |
| Mittlere Erfahrung | Regelmäßige Stressreduktion | 15‑30mg | 2‑3 Stück (je 10mg) |
| Therapeutisch | Chronische Schmerzen, Entzündungen | 30‑50mg | 3‑5 Stück (je 10‑15mg) |
Die Wirkung setzt in der Regel nach 15‑30Minuten ein, da das CBD über die Mundschleimhaut aufgenommen wird. Vollständige Effekte können bis zu 90Minuten dauern.
Alkohol verstärkt die sedierende Wirkung von CBD. Kombiniert man beides, kann die Müdigkeit intensiver werden. Für Anfänger empfiehlt sich, die Kombination zu vermeiden.
Mindestens fünf bis sieben Tage, weil CBD sich im Körper anreichert und eine konstante Wirkung erst nach einigen Anwendungen sichtbar wird.
Ja, viele Athleten nutzen niedrige Dosen (5‑10mg) zur Regeneration und zur Linderung von Muskelschmerzen. Wichtig ist, die Dosis nicht zu überschreiten, da Müdigkeit die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
Die EU definiert keinen Höchstwert für CBD, fordert aber klare Kennzeichnung und einen THC‑Gehalt unter 0,2%. Dennoch gilt: Die tägliche Aufnahme von 70mg CBD gilt laut EFSA‑Bewertung als sicher für Erwachsene.
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